和这三种人深交：养身、养生、养心

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《镜映思维》这本书中，作者指出：

一个人一生平均会遇见8万人，每个人都会对别人产生影响，而别人也会对你产生影响。

而且，这8万个人造成的影响，又会被复制，也就是说，我们至少能影响到64亿人。

每天会遇到许多不同的人，与他们擦肩而过，与他们相视一笑，与他们发生矛盾，与他们产生共鸣，亦或，给他们以帮助，也有可能他们对我们伸出了援手。

这一生，遇到什么，我们无法决定。

但是，愿意将什么人请进我们的生命，主动权却在我们手里。

有些人，相交一场，让我们体会到人性凉薄。

有些人，相识一场，让我们感受到人的力量。

有些人，让人踏实；有些人，让人安心；有些人，让人放松。

与什么样的人在一起，往往就容易产生什么样的心态。

人生短暂，选择正确的人在一起，养身 养生 养心。

松下幸之助说过：“登峰造极的成就，源于自律”

自律的人，人生充满了目标，生活充满了阳光。

想要保持体形，便会制定健身计划，并坚持落实，管住自己的嘴，迈开自己的腿。

想要学习新技能，便会找到相应的课程，或者学习资料，分阶段进行学习提升。

自律不是自虐，而是一个人对生活、对人生、对自我的掌控能力。

与自律的人在一起，你的人生也会随之而改变。

从小到大，晓琴就是个“小胖子”，本身骨架小，只要一丁点儿肉，就特别有肉感。

小时候，肉嘟嘟惹人爱，长大后，才感受到“肉嘟嘟”是个贬义词。

她一直想减肥，但是，又不想通过一些节食或药物作用去减肥，她最羡慕的是人家的腹肌和体型。

但是，上班累成狗，下班摊成泥，和多数人一样，间歇性减肥燥狂，持续性一肥到底。

机缘巧合，在一次换出租屋时，和一个**姐合租一套公寓。

**姐是个特别自律的人，每天早晨5点起床，写作一小时，之后出门跑步四十分钟，再洗漱出门上班，晚上吃的是减脂餐，几乎不吃垃圾食品、不吃火锅、麻辣烫等等。

**姐比晓琴大几岁，但是身材比晓琴保持得好多了，而且皮肤也能透亮。

看到**姐的自律，晓琴也跟着一起早上早睡，尽量规律饮食，坚持运动，半年来，晓琴就像变了一个人似的，精神也积极向了许多。

近朱者赤，近墨者黑。

自律就像一个吸引力的磁场，吸引着身边的人，也变得越来越好。

和自律的人在一起， 健康 身体，自我克制，养成良好的生活习惯，养好自己的身体。

《英国医学杂志》有一项研究表明：

幸福具有感染力，与幸福快乐的人在一起，会激发你积极向上的乐观精神，从而体验到更多的幸福感。

在生活中，不难发现，当一个人一直打哈欠时，我们也会情不自禁地打几个。

比如，听到一些无聊的演讲、**等时，会不自然地感到疲惫打哈欠，从在他旁边的人，也会不自觉地跟着打吹欠。

这就是一种能量的传染，和消极的人在一起，你也会不自觉地，用消极行为、思维去生活。

举个简单的例子：

一个人，遇到事情只会说：

真的好烦，为什么老天爷总这么不公平；

我为什么总是这么倒霉，做什么都不成；

另一个人，遇到事情时，则会说：

当他被领导批评时，他会看成是领导对他的指导，而不是领导的“针对”；

当他上班迟到时，他不会抱怨地铁上的人太多，而是反省自己，早晨的确晚出门了20分钟，正好赶上了上班早高峰；

当他被要求晚上加班时，他不会心情烦闷的怪老板没人性，而是一边按照老板的要求做好工作，一边对自己说，这也是一次学习的机会，或者，项目做好，就会有奖金拿。

消极的人，世界是灰暗的，发生任何事，都只会从外在找原因，不知道反省自己。

在他们的世界里，对他都是亏欠。

积极的人则正好相反，他们的世界是充满阳光的。

遇到困难，他们会先去想办法，该怎么解决问题，而不抱怨已经发生的事情。

要知道，每个人的内心，都有消极的情绪，而且极容易受到周围环境的影响，如果身边有一个思想消极的人，那么，藏在他心里的消极情绪，也会不断放大。

如果身边有一个积极的人，消极的情绪，便会慢慢被积极情绪取代，用积极的态度，去处理生活中的各种问题。

人活到最后，拼的就是一个心态。

心态好的人，人生充满了能量。

心态差的人，人生就是乌云密布。

积极与消极，都是两个能量场，影响着身边的人。

尽量与积极的人在一起，让自己的心，在生活的打磨下，始终保持初心，却又不畏困难。

什么样的人，最值得深交？

靠谱的人，最值得深交。

和靠谱的人在一起，可以感受到对方：凡事有交代、件件有着落、事事有回音。

归根结底，就是这个人可靠，值得别人的信任与托付。

在家庭中，一个靠谱的人，能够给伴侣带去安全感，生活更加稳定。

在工作中，一个靠谱的人，总是做事有理有据，但凡安排给他的事，基本不会出错。

在交往中，一个靠谱的人，可以当成知心好友，他不会把你的窘迫，当成谈资，去告诉其它人。

和靠谱的人在一起，就像生活里，时常有一盏明灯常挂，无论你走到哪里，他都像定心丸一样，存在于你的生活之中。

如果有一个靠谱的人，进入了你一生活，那么，请一定要跟他在一起，去做靠谱的事、做靠谱的人。

比起聪明，靠谱的人，更容易成事。

聪明的人，经常会自视甚高，觉得自己聪明，对小细节不够注意。

但是，靠谱的人就不同了，他们珍惜每次机会，所以，每个小细都会考虑得当，尽量减少失误率的发生。

一个人的聪明，有天赋的成份；但是，一个靠谱的人，就是这个人安心立命之时，所做出的本能决定。

人生海海，路途漫漫，人性时而美如画，时而心难测。

聪明的人，总是愿意和能够让自己成长的人在一起。

和自律的人在一起，让生活变得成阳光。

和积极的人在一起，把阳光请进生活中。

和靠谱的人在一起，安心度过余生。

你用过的最好用的调理孩子脾胃的方法是什么？

我减肥减了30斤，从120斤减到90斤，最瘦的时候88斤。现在保持在92斤上下已经一年多。现在基本属于想吃胖就多吃，想减肥一下也能减掉。

个人感觉对于减肥最重要的还是饮食控制。不管吃什么，热量的摄入最好不要超标。如果白天吃多了，晚上就运动尽量消耗掉。如果晚上吃多了，第二天就轻断食，消耗掉前一天的多余热量。

每天吃蛋白质

很重要，早晨固定吃一个鸡蛋。肉类尽量选择瘦牛肉、鸡胸、鱼肉。蔬菜一定要多吃，对于水果本人不是很喜欢，因此并不限制种类，一般就是浅尝即止。

大量的喝水，一天不低于2000毫升，每天一杯黑咖啡有利于排水肿利尿，促进新陈代谢和脂肪分解。

严格控制碳水化合物，尤其是精制碳水化合物。包子馒头饼米饭面条能免则免。红薯、土豆、山药、紫薯、玉米、绿豆轮流交替吃。

每天保持一万步，游泳、普拉提、瑜伽每周不低于三次。关键在于自己喜欢而且能够坚持练习。

本人并不追求速效减肥，也不愿太忌口，所以前后花了一年左右的时间。这样减肥最大好处就是并不痛苦，无需挨饿。一开始有点不习惯，习惯了反而觉得挺好。

减肥最好还是管住嘴，迈开腿，不要给自己太大压力，任何时候 健康 永远是第一位。不要一开始设定的目标很大。最好系统的学习下减肥的知识，可以避免少走很多弯路。

坚持是减肥中一定要做到的，无论是减肥期间还是减肥成功后。减肥不存在一劳永逸，只有长期的控制才是保持之道。

三个月减了25斤，其中的艰辛只有自己知道，轻断食加燃脂运动瘦下来的，其实最最重要的还是饮食，半年没碰奶茶喝油炸的食品了，现在体重维持在九十四斤左右，不碰夜宵，晚餐七分饱，早餐和中餐正常吃，偶尔吃甜品，有时间就会去跑跑步做做操，减肥是一件靠毅力和坚持的事，一起加油吧……瘦下来真的会改变好多！

22斤。

先来个赌注：点赞过万就晒本人减肥前后比对照。

这个事发生在大学时期，因为高中的时候真的就是往死里吃，尤其是高三，需要所谓的营养来保持大脑的高速运转，我是全国竞争最激烈的那个省份的高中生，真的是往死里拼，每天早上4点起床，晚上10点回宿舍，然后偷偷摸摸在被窝里打着手电筒再“加会班”，只是希望能过个一本线，因为在我们省过一本线真的很难。

于是乎，活活的把自己吃成了一个小胖子，身高仅仅160的我，却拥有132斤的体重，当时并不觉得有啥不对头的，感觉自己软乎乎的挺可爱，直到有一天我踏上了去大学的路程。

当时我们第一节大课，我就顺头环顾了一下周围，发现一百多号人中也就那么几个胖乎乎的，其中就包括我，然后大家开始给我起外号，具体我就不说了，反正是不好听，直到后来我们班的男生也开始随着女生叫我外号，我就心里很不爽了，也是这个时候才开始意识到原来这样胖乎乎的我并不招人喜爱。

当时我并没有了解过任何减肥之道，也从未去主动想过要减肥，所以我就上网百度了一下，说是节食加运动可以减肥，然后我就真的每天晚上就跑到我们操场里去跑步，真的只是慢跑，从来没有过其他运动方式，我们的操场一圈是4×400米的那种，还算是比较大吧，跑道围着一个足球场，我基本上每天要跑10圈，算下来是16公里，这尼玛相当于半个马拉松了，我现在想想都不知道自己是怎么坚持下来的，反正每天下午7点我就跑到操场里一遍一遍的跑，也从没想到自己能跑这么久。

在吃饭方面，我对自己是真的真的很严格，早上一小碗粥，外加一小份土豆丝，真的是很小份。中午我会把一碗饭平分成四小份，然后只吃其中的一份，外加两个小菜。晚上只喝一杯200ml的酸奶，整整坚持了一个月，这一个月我就没吃过任何其他的东西，连多一口酸奶我都没喝过，就算是来大姨妈我也坚持去跑步。

一个月后上秤的时候我自己都很震惊，从132斤直接掉到110斤，后面两个月我就基本慢慢恢复了一点饮食，跑步也改成了一周2-3次，这样又坚持了半年，体重一点都没有反弹，再后来大二的时候我又用21天的时间减掉了8斤，体重降到102斤，虽然没有实现体重不过百，但是老子真的尽力了，真的感觉这就是我能维持 健康 的同时所能达到的最低体重了。

之后工作了，体重有了一点点上升，但是从未超过110斤，现在一天三顿我都会吃饭，只是量基本都控制在7分饱，所以体重一直维持在比较合理的区间，每次去体测，感觉我就是最标准 健康 的那个，因为很匀称，所以看上去不会显胖，会感觉比较 健康 结实。

总之吧，减肥是一个女性终身的事，无论何时都不能放松警惕，但是也不能为了追求所谓的苗条就牺牲自己的 健康 ，那也太不划算了， 健康 才是真的美！

我是一个 养生 爱好者，曾经160斤，身高只有160cm。现在已经减肥到110斤了。这个110斤左右已经维持两年了。曾经从160斤减肥到110斤只花了6个月的时间。

减肥合理的饮食非常重要。我来分享一下我的减肥经历。6个月时间里面，每天早晨7点起床跑步半小时，然后吃早餐，早餐吃一碗粥，不饿就行。然后去上班，中午吃饭七分饱，然后走动一会然后午休，晚上不吃饭，吃水果和蔬菜，米饭不吃。然后跑步跑到满头大汗，时间大概30小时左右。10点左右上床睡觉。

就这样坚持了6个月，体重从160斤变到110斤，到达110斤的时候就没有刻意减少饮食，一周跑步两三次，这个好习惯一直坚持到今天。 养生 和跑步已经成为了一种享受。

喜欢 养生 运动健身的非常欢迎留言交流

提问者瘦身非常成功。如果以后多做做塑型，再瘦出腰臀比来，体型会更好看。

从139斤瘦到104斤，瘦了35斤，大约用了半年的时间。后来又经历了从胖到磕磕绊绊的瘦到稳健的瘦到复胖了一部分到再瘦下来。

要说减肥经历，总结了一下，给正在减肥的伙伴，希望大家不要走弯路，也希望大家尽快减肥成功。

1，每月瘦5-8斤。正常 健康 的瘦身的话，每月可以瘦5-8斤。如果你听说一月瘦20斤，除非是200斤以上的可以做到。一个微胖的人一个月瘦20斤，大概率是有损 健康 的。所以，减肥的事心急不得。

2，禁忌一切高热量食物和饮料。在第一次减肥期间，一定要杜绝一切的高热量食物和饮品。大部分好吃的食物都会胖人，而且，一吃就会停不下来，尤其是没有毅力的。所以，在减肥期间杜绝这些高热量食物和一切的饮料。在保持期可以吃一些。

3，三餐都要吃。减肥至少几个月的时间，不是几天的时间。经常不吃饭，除了不能 健康 的瘦身，还会有损 健康 ，而且，饿的还难受。所以，三餐都要吃，而且早餐要吃饱，午餐和晚餐吃7分饱。在吃饭的时候，先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃粗粮主食。

4，每天适量运动。每天至少30分钟的时间来运动。30分钟的时间不算多，空闲时间就可以挤出来。慢慢形成习惯，就成为自己生活中的一部分了。

希望可以帮到你，感谢阅读。如有减肥相关的任何疑问，可留言。

160-90，基本上用了一年 其实刚瘦下来的时候肉肉没有那么紧致（虽然我是饮食加运动瘦下来的）减肥期间每一个阶段的心态都不同 从一个胖子到现在（别人眼中的健身达人）这个过程我用了两年半的时间 健康 的生活方式和健身是我接触一年以后爱上的 而且爱的无法自拔 减肥的过程很痛苦 被别人的否认 不信任 另眼相待 不理解 都经历过 好处是 我的身高从1.58米增长到了1.63米 身体变的轻盈 勤快 爱动 阳光 精神饱满 身上长了一个脂肪瘤也消退了 做每件事都很认真 做的每个决定都很坚韧 平时训练中练到的忍耐力 爆发力 原来也可以用在生活中 我很幸运 一步步的走过来了 身上的正能量满满 自律的人生果然超棒 如果你没有经历过从胖到瘦 我希望你能去尝试吃 健康 的食物和每天简单的运动 坚持一段时间后 会有意想不到的惊喜 一定要铭记两个字 “坚持”

孩子总脾胃不好，令不少家长头疼，下面介绍一些调理方法，希望有所帮助。

服用开胃药物

脾胃不好的孩子一般存在积食，运化不佳胃口也就不好，不易吸收且排便不畅，所以需使用消积开胃药物进行体内垃圾的清空。

孩子脾胃差，护养很重要，调理脾胃可通过日常饮食来进行

冬天气温低，所以不少家长认为孩子需要补身体，于是会给孩子多食用肥腻食物。其实恰恰相反，清淡及易消化当季食物才是适宜孩子食用的。如冬天食用胡萝卜就不错，它富含胡萝卜素，可有助孩子呼吸及消化道，加强抵抗病毒。一些孩子不喜欢食用素炒胡萝卜，家长可做成丸子等来提高孩子食欲。烹调食物需注意，不宜选择煎、炸等方法，宜制作成汤、羹等有助脾胃吸收。

中医治疗方法

中医可进行推拿按摩、穴位敷贴、灸法等外治，加强孩子胃肠蠕动，加促消化吸收，消除消化紊乱。如捏脊法：早起后可先给孩子喝些温水滋润喉咙，然后让孩子趴枕头上进行捏脊5到6遍，注意要空腹进行。捏后背由下向上顺序，两拇指于前面顺着后背骨往上捏，就是由长强穴捏至大椎穴，拇指顺直线捏，手法效果较好。

不可食用寒凉性食物

寒凉食物不利于脾胃 健康 ，一些孩子脾胃不舒服是由于饮食不当原因。

我是一位两岁半宝宝的妈妈，没有那么多的专业知识，只有点经验，希望对大家有点帮助。

我家宝宝从出生就脾胃不好，但是当时的我不知道也不懂，一岁两个月断奶后又不吃奶粉，只能靠每天吃饭，我家孩子的胃口很好，每餐都吃的挺多，但是好像消化不是太好，拉的很多，有时会有食物残渣，晚上睡觉不踏实，体重偏低，一岁8、9个月只有十七八斤，还经常生病，17年一年发烧5、6次，后来家里老人告诉我小米油对脾胃好，所以差不多从17年十月份开始我家每天早上都喝小米粥，每次小米粥最上面那层米油都是我家宝宝的，有时候我会在粥里放点山药大枣，喝了两三个月就有明显效果了，（对了前三个月我还给宝宝断了荤腥，只吃素），坚持到现在快一年了，18年这一年我家孩子就在2月份拉过一次肚子，其他一次都没病过，而且明显的长肉了，我也不确定是不是小米粥的功劳，对了还有一点我坚持做的，就是除非恶劣天气，我每天都会带孩子出门透气，哪怕现在零下的温度，出门跑跑跳跳，玩玩闹闹，而且我家是男宝，“挖机“是他最好的朋友，所以挖土每天必做，我也不阻止，在保证人身安全的情况下，喜欢怎么玩就怎么玩，经常玩的一身土，不过回家换身衣服洗洗就完了，就分享这些，啰里啰嗦的希望对大家有帮助吧

你家孩子有没有如下征兆：挑食偏食，不怎么放屁、有时大便不及时，晚上睡觉翻来覆去，有时还趴着睡，脸色偏黄不亮堂，个子长的慢……脾胃不好的孩子多数有以上的问题。天津医科大学第一附属医院原儿科李家民主任曾经说过，现在的国人家庭条件优越，给孩子的吃食也越来越丰富，尤其是老人带孩子的，生怕孩子吃不饱，一天三餐都在填鸭式的喂养，却不知道已经造成积食。脾胃是运化营养的脏器，天天在超负荷运转，久而久之就脾胃越来弱。最后营养得不到消化和输送，影响孩子成长。所以，让孩子保持正常饮食，少食多餐，每次最好有饥饿感在吃饭，对于调节幼儿脾胃有很好的帮助。另外，凉性水果和含糖量高的食物也是伤脾胃的，吃水果要适量且应季才最好。比如，西瓜是寒凉且甜的水果，炎热的夏季的确是个解暑的好食物，但是脾胃弱的孩子千万不能多吃，尤其是冰镇过的西瓜，给孩子吃了实在是百害无一利。更何况，到了冬天，还是有西瓜可以买的到，很多家长心疼孩子，给孩子最好的，大冬天西瓜多珍贵，说什么也要给孩子吃，却不知是在慢慢折损孩子的脏器。其实，养脾胃是每个人一生点功课，不是只有孩子需要，很多大人脾胃不好就是小时候不注意造成的。当然靠医药调理是立竿见影的，但是药三分毒，最好的治疗就是食疗和日常习惯的坚持。总之一句话，最好的调理孩子脾胃的方法就是，每顿饭不让孩子过饱，避免吃凉，吃甜……冰淇淋，冰镇甜品，饮料，都是少给孩子吃为好，能做到以上几点的，长此以往脾胃也就养住了

你好，很高兴回答你的问题。如果说起来给孩子调理脾胃，我可以给大家分享几个好的方法，而且是在我们临床上开展的比较多比较好的方法。

现如今，不知道大家发现没有，越来越多的孩子出现脾胃虚弱，消化不良，食积发热，最后产生一系列连锁反应，比如说感冒咳嗽发热，便秘等症状。

所以说，一旦发现孩子有以下几点症状，就要及早进行调治。胃胀痛，口臭，舌苔厚腻，舌尖发红，脸上有白斑，眼袋发青，鼻根有青筋，头发成缕。内热向上导致咽喉肿痛，感冒咳嗽发热，牙痛，眼睛发红，有耳屎，内热下行出现便秘。

我们针对于这种情况，一般采用艾灸调理，因为脾为中央土，土壤不好，肯定会营养不良。其实好多孩子采用艾灸调理，效果非常好，一般艾灸调理部位也比较简单，一般就是从上脘穴到肚脐上，进行艾灸。通过触诊可以发现有明显的硬结，压痛明显，可以一边用手法按摩硬结处，一边进行艾灸调理。

特别是对于急症，比如呕吐，胃痉挛，腹泻之类的，效果不错。

一般艾灸调理，适用于三岁以上的小孩子，如果是三岁以下的孩子，由于不配合，不易操作，一般不建议进行艾灸调理。可以选择小儿推拿调理，也是不错的选择。

我们在临床上使用的艾灸调理，是我目前用的最好的办法。大家不妨给孩子试试，如果艾灸大椎穴，肺俞穴，身柱穴，一方面还会提高免疫力，增强体质，促进孩子生长发育，一方面可以调理脾胃，改善脾胃功能，二者相辅相成，相互配合，相得益彰。

如果想要孩子少吃药，不吃药少生病，不生病，也许艾灸调理会是一种不错的选择，你可以不信，但是你可以试试，只要有效果，最终你就是最大的受益者！

许尤佳：广东省中医院儿科主任

1、首先调节饮食。积食的原因无外乎脾虚无法消化或吃太多消化不了，孩子长期积食，脾胃受损了，要尽量少吃多餐，不能每次吃得太饱，让脾胃得到休息。 如果孩子积食了，助消化的时候先控制饮食，素食几天，积食明显的话，用三星汤来助消化。千万不要塞东西给孩子吃，孩子稍微吃多一点，就会积食而且很快入里化热，出现“上火”。 2、不积食时可以健脾。调节饮食后，等孩子消化好的时要健脾，力度要温和。比如这个时节吃炎夏健脾汤，里面有炒扁豆，土茯苓、陈皮、麦冬、冬瓜仁等，连续吃三天到五天，孩子的体质会有改善。

4、呵护好情志非常重要。临床上，情志对孩子生长发育的影响很大，不少家长却忽略了，只想着给孩子吃和补，没有顾护情绪和心理方面的问题。其实，生理上的疾病可以逐步治疗，一旦孩子心理上受到损伤，这类疾病的治疗往往棘手，且很难痊愈。 家长除了衣食住行方面呵护孩子的情绪，更要重视情绪引导，孩子情志受伤，肝气郁结，也会影响五脏六腑的协调，表现出疾病。比如说，不要给孩子太大学习压力，睡眠要得到保证；不要受到惊吓、玩得太厉害、或是过于兴奋等，慢慢从细节上引导孩子的情绪，疏肝理气。

5、小儿推拿辅助。对于这种体质的孩子，小儿推拿有一定效果，可以给孩子做摩腹，顺逆时针各两分钟；捏脊、补脾经、清胃经、清大肠经。 总的来说，孩子体质调理是个长期的过程，需要家长的耐心和坚持，儿童脾胃课要反复听，一边操作一边调整纠正，尤其是长期脾胃受损的，更要重视慢慢调养，逐渐改善孩子的体质。

孩子之前便秘严重，我们多次跑医院，吃药都不怎么见效。

后来我自己觉得心里再急，也得耐着性子慢慢来，慢慢养好宝宝的脾胃。

1.每餐都有蔬菜，吃的最多的是菠菜和油麦菜叶子，切的很细很细，跟着稀饭一起喂给宝宝吃

2.多吃水果，吃的最多的是红心猕猴桃和红心火龙果，香蕉也适当吃些，吃多了怕拉肚子。

3.每餐都尽量吃新鲜的，不要吃剩饭剩菜。

目前我家孩子已经好很多了，吃的也慢慢多了，准备逐渐断奶。希望这些能对你有所参考。

玩土玩沙

中医上说，脾胃属土。脾为后天之本，气血生化之源。住在楼里的孩子大多缺乏接地气，所以玩玩土对小孩子来说是非常有好处的。

如有那种很干燥的土地或者沙子， 不妨让孩子在特别干燥的土地赤脚走一走 ，对脾胃很有好处，但是要很干燥的土地，不能湿，否则会有湿气。

多吃接地气的食物

根类食物最得地气， 如萝卜、红薯、土豆、葛根、花生、山药 等等。要接地气，就多吃根类食物。

另外， 土色为黄，多吃些**的食物 ，如玉米、红薯、黄豆、南瓜、桔子、胡萝卜、土豆、柠檬等，亦可多得地气。人得谷气而生， 五谷之中小米色黄 ，得土之正色，最养人，也最助人脾胃之气。

户外运动

老一辈人都讲究叫“接地气”，现在的孩子多在冬暖夏凉的屋子里， 很少像从前的孩子们一样在阳光下奔跑，赤着脚在泥巴里玩耍。

很多孩子更是凑在一起就玩手机，打 游戏 ，越来越宅，宅到最后就是小胖子，脾胃也不合。周末多带孩子去爬山，玩水，早上可以去公园走上几圈，大汗淋漓之下心情都会舒畅不少。

您好，调理孩子的脾胃这个事情来说，我先说说我的经验。

我家孩子小时候也经常生病，孩子拉粑粑很硬，容易上火，还很挑食。这种情况都在两岁半以前经常出现。今天不是消化不良，明天就是感冒咳嗽，后天就是发烧吃药。每个月总那么折腾一回。带着也很辛苦。孩子这样做妈的心里很难受。所以想着是不是孩子脾胃不好，又去找医生，家里老人还去问偏方。找医生我去找过，偏方我是从来不相信。家里的意见就没有一天统一过。总以为孩子真的就是体弱多病那种。让自己没有一点主见。那时的 育儿 知识可没有现在这么广泛传播。

直到后来孩子过来3岁后，自己一个人独立带着孩子的时候，对孩子身体的了解越来越多。我也曾听说一个朋友说她的朋友为了调养孩子的脾胃，专门去学了中药材方面的知识。对于我这种懒人来说，我总是想最简单的方法也能调养。

小米大家都知道。我就是每天早上给孩子喝小米粥。不放盐不放油，出锅可以放点点香油。也就是为了怕没有味道才放。我大概给孩子喝了半年。慢慢的，他的胃口也开了。消化也好很多。而且尽量吃一些有助于消化的食物。比如水果，全麦面包等。但是其他的不易消化的也要吃点。合理把每一顿肉和蔬菜一定按比例来分配。我是容易消化的食物百分之七十左右。所以足够让孩子的脾胃消化会更省力。我说的挺简单的。但实际上调理脾胃这块时间可不能缩短。一定要坚持有耐心。合理的去调养。网上很多方法。自己找出科学合理的，不要走那些偏门。

现在孩子6岁了。身体很好，小时候那些积食，感冒，发烧，也不常发生。

对症下药吧。我家有两个孩子，老大出生的时候我是用母乳喂养的，老大长大以后很 健康 ，基本没有什么大毛病，偶尔生病也是很快就自己好了，不需要多操心。但是老二出生后，因为我个人身体原因，没有用母乳喂养，而是用奶粉养大的，兴许是这个原因，老二的身体一直不太好，生病也是常事，而且肠胃也不好，容易上火，也很挑食，折腾来折腾去，我们父母心里也很难受。后来专门去问了医生朋友，他说大概是奶粉缺少母乳中的乳铁蛋白的缘故，因为乳铁蛋白是孩子 健康 的第一道防线，影响到孩子免疫系统和抵抗力的搭建。于是我听他的建议去母婴店买了乳铁蛋白产品，叫做惠优喜培安滋粉（好像是叫这个名字）。这应该是我用过的最好有那个的调理孩子脾胃的方法了，因为补充乳铁蛋白之后会增强肠道益生菌生长，增强肠道铁吸收，现在吃了好几个月，老二的身体跟老大已经相差无几了，现在基本很少生病。至于别人说的小儿推拿之类的，我没有试过，所以暂时不予评判。

我自己也是全职宝妈过来的。我儿子4个月大的时候就开始我自己单独一手照顾，直到现在上幼儿园了。个人发现宝宝脾胃舒服不舒服从大便上就很能看出来。正餐正常吃，荤素搭配，两餐之间吃些水果，白天晒晒太阳适当运动出点汗，一般这样宝宝的肚子都妥妥的，大便都是软硬适度很成型的。相反的，正餐不好好吃，吃多了零食特别是上火的东西，再吃些水果之类生冷的东西，就容易湿热，大便就又粘又烂不成型，而且臭得呛人。如果吃了不好消化东西，宝宝消化不良就放屁很多，也很臭。这些时候都可以让宝宝多喝温开水，或者煮点绿豆小米粥。少吃多餐，适当让宝宝的肚子休息休息。湿热和消化不良比较严重的时候我会泡点午时茶给他喝喝。这也是在医生建议下服用的，还是不错的。在养娃的路上可真是要时刻小心注意，娃好，一家子好！希望宝妈们都能相互学习，大家都越来越好。我是宝妈Sugarball

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